/ / 10 Pysznych Kale Przepisy

10 Pysznych Kale Przepisy

Jedna Versatile Veggie
Jeśli nie chodziłeś do tutejszego pociągu, rozważyćto Twoje wezwanie na pokład. Zegar w zaledwie 33 kalorii na pokrojoną filiżankę, to zielone liściaste jest całkowita żywność odżywcza: Jest tłoczno z witaminą A wzmacniającą odporność, wolnymi rodnikami walczącymi z witaminą C i witaminą K. Plus, jest dobrym źródłem błonnika, żelaza, potasu i magnezu.

Niezależnie od tego, czy szukasz smacznego dania bocznego, dania głównego, czy nawet koktajlu, te 10 receptur z kapustą.

Kiełbasa, Biała Fasola i Kale Rotini
Ten aromatyczny, pełnoziarnisty makaron składa się z 13g białka na porcję, więc gwarantuje to napełnienie, a nie na zewnątrz.

Pobierz pełną recepturę tutaj!

Czarny Kale Bruschetta
Kale smażone z czosnkiem i płatkami z czerwonego pieprzu dają tę aktualizację tradycyjnym, włoskim antypasto pikantnym kopnięciem.

Pobierz pełną recepturę tutaj!

Kale i Cannellini Fasola
Ten garlicowy przepis na słodką kawę jest dowodem pozytywnym, że czasami najlepiej jest, aby wszystko było proste. Plus jest to idealne naczynie boczne na niemal każdym posiłku.

Pobierz pełną recepturę tutaj!

Sałatka Kale Nocna
Składniki takie jak miód, granaty, iorzechy sosnowe czynią zdrową sałatkę, której będą czuły smak. Aby napełnić zielenią smakiem, marynuj je w opatiu przez całą noc - lub przez 30 minut, jeśli nie możesz długo czekać, aż się wykopie.

Pobierz pełną recepturę tutaj!

Polenta, Kale i Jaja
Kremowa konsystencja par polenta zachwyca smażoną kapustą. I nie pozwól, żeby jaja cię rzuciły - możesz jeść w każdej chwili. (Jak gdybyś potrzebował wymówki, aby zjeść śniadanie na kolację).

Pobierz pełną recepturę tutaj!

Przyprawione Kale Chips
Coś chrupiącego? Te chipy z kiełków całkowicie trafią w grę - zwłaszcza, że ​​możesz wybrać dowolny smak, w którym jesteś nastrojony. Postępuj zgodnie z podstawową recepturą, a następnie wybierz jedną z czterech przypraw: cytrynowy, dymny, sezamowy lub czarny pieprz.

Pobierz pełną recepturę tutaj!

Zdrowe Ciemne Smoothie
Poprzyj drogę do silniejszego układu odpornościowego! Kale, sok pomarańczowy i kiwi tworzą super odżywczą koktajl, która jest tylko 92 kalorii - i jest gotowa w ciągu 5 minut.

Pobierz pełną recepturę tutaj!

Klopsiki z Sauteed Veggies
Rozważ to lżejsze, ale nadal smaczne alternatywy dla spaghetti i klopsik. Zamień gigantyczną stertę makaronu na kółko, pomidory czereśniowe i marchewkę, gotowane na biało.

Pobierz pełną recepturę tutaj!

Sommed przegrzebki z sokiem cytrynowym i szałwią
Smakowity trio, którego prawdopodobnie nie próbowałeś: przegrzebki, kapusta smażona i żołądźca. Bonus: ten lekki, ale napełniający posiłek zawiera imponujące 20 g białka na porcję.

Pobierz pełną recepturę tutaj!

Słodkie i pikantne Quinoa Hash
Trzy potrawy energetyczne - słodkie ziemniaki, jarmuż i quinoa - przygotuj się na jedno niesamowite, aromatyczne naczynie. Najlepsza część? Możesz go pobić w ciągu 15 minut płasko.

Pobierz pełną recepturę tutaj!

Zwróć uwagę na: